カテゴリー別アーカイブ: 安定したマインドを作る

ほとんどの人は感情の使い方を知らない

私がお伝えしてる「心の仕組み」のうちで
特に大事なのは…

 

 

●感情の使い方(役割)をきちんと知る!

 

 

感情との向き合い方次第で
どんな問題にも立ち向えます。
    

 

 

幸せも悲しみも喜びも・・・
    

 

そのすべてが織りなすストーリーが
あなたの人生。

 

 

だから感情については
本来何一つ否定すべきではありません。

   

(感情は幸せな人生の道しるべ)

 

そもそも感情は感覚の一つですが
感情がほかの体の感覚と大きく異なるのは
   

 

「行くべき道を指し示す、望む未来へのセンサー」
   

 

として働くところですね。
  

 

ですので、向き合い方次第で、

あなたの「本当はこうしたい」・・・
そんな大きな夢、ビックなチャレンジも
思い通りになっていくということ。
   

 

逆に言うと、
人間関係に問題がある、
やろうとしていることがうまくいかないなど
日常的に問題が頻発する場合、
   

 

●感情を見ていくと解消する

ことがほとんどです。

  

(感情は嘘をつかないよ)

 

なにか苦手なことやつらいこと
トラブルに見舞われた時や

大きなプレッシャーがかかったときなど
   

 

●思考で逃げ回らず!
「自分の気持ちをただ感じる」
  

 

に集中してみてください。
  

 

きっと、思い通りに
解消されていくはずですよ。

 

よりパワフルにより自由に
ありのままに自分らしく夢を叶えていくために。

◆ふじぬまさとしの願望達成メンタルコーチ
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私の信念、まず自分が輝くこと

私は昔、自分太陽化プロジェクトと称した
メンタルコーチ+個人起業コンサルを
やっておりました。
(今もやってますがこの名前ではない笑)
↑ちょっとダサいかなと変更…

 

 

その時のお客さんが
今の奥さんだったりもしますが
まぁそれはおいといて…照れ///

 

 

まず自分が太陽のように輝く!
そしてその明かりでまわりを照らし、
自分らしく輝く人を増やしていく。
    

 

この考え方は今も変わっていないです。
私の信念みたいなもの。

 

   

(まずは自分さ。そうだろ?)

 

 

まず、自分が幸せになることで、
周囲に対して自分らしく輝くことの
サポートができるようになるんですね。
  

 

まあ、当たり前の話ですが
自分ができてないことは教えられないので(笑)
   

 

自分らしく好きなことを思い切りやって
いつもニコニコ満たされている人を
増やしたかったら、

そんな素敵な世界に生きたかったら
  

 

まず自分がそうなるしかない。
  

 

まずは自分なんです。
  

 

誰かを変えようとする前に、
自分が変わろうとしてみてください。
   

 

まずあなたが幸せになると決めてください。
   

 

そうすると周りも
自然と、望むように変わりだすのです。

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(幸せは、自分を中心に増えていくのさ)

 

私もかつては生きてることが辛かった話

私はかつて、前向き思考で

自分のダメなところや
日常の辛さをきちんと感じることなく

 

 

「大丈夫だ!かならずなんとかなる!」
「弱音を吐く奴はうまくいかない!」

ってやっていました。

 

 

でもほんとは

やりたいことを我慢してばかりで
生きてることがとても辛かったし
いっぱい自分をダメだって思ってました。

 

(前向き思考で、自分の気持ちに蓋をしないで…)

 

 

★幸せって、幸せだなーーって
感じることそのものなんです。

 

 

要するに感情ね。

 

 

楽しさや安らぎ、
ワクワクだけでなく…
↓ ↓ ↓
—————
●悲しみや辛さを多く感じてきた心は、
幸せもより大きく感じられます。
—————

 

 

一方、かつての私のように
自分はダメなんじゃないか…という不安や
やりたいことが思うようにできない悲しみ
日常の辛さから目を背けて

 

 

●〇〇せねば、〇〇であらねば
●これはダメあれはダメ

 

 

のような思考や判断ばかりになると

 

 

幸福感は少なくなり、下手をすると
幸せが感じられなくなります。

 

 

悲しい時は思いっきり悲しみましょう。
辛いときはとことん沈んでいいんです。

 

 

イライラしていい。

自分なんかダメだ!って
思っていいんです。

 

 

怒りもちゃんと感じましょう。

 

 

そうすると、
笑って泣いてご飯を食べて仕事して
そんな当たり前の日常が

 

 

めっちゃ幸せになります

 

 

その上で、より大きな仕事で稼ぐなり
自分らしく自己実現するなりして

幸せを拡大していけばいいのですね。

 

 

私も自分の辛さや悲しさと向き合って
男泣きに暮れた暁に
今の幸せを手に入れました笑

めっちゃ泣きましたよーー。

 


そうすると、
青空綺麗なんですよね。。。(しみじみ)

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成功者(幸せな人)ほど思考がシンプルなわけ

人生がうまくいく方法って
とってもシンプルです。

 

 

●アレコレと頭で考えないこと
●感情に従うこと

 

 

これだけです。

 

 

これができていると
やりたいことはほっといてもやるし
失敗したらどうしよう…などの思考で
がんじがらめになったりもしづらい
健康的なメンタルでいられるわけです。

 

 

ちなみに成功=単なるお金じゃなく
仕事も収入も人間関係も、
自分の欲しいものをちゃんと
手にしていて、いつも幸福感ベースで
生きてるってことですね。

 

 

このように人生でバランスよく
成功を収めてる人ほど
感情(自分の気持ち)に素直です。

(素直に食べていいんですよ…)

 

嬉しい、楽しい、
悲しい、ツライ、

 

 

プラスの感情だけでなく
マイナスの感情もしっかり受け止め
自分の中のものをぜんぶちゃんと認められていると

 

 

いつも幸せな気分でいられますし
人生そのものもうまくいきます。

 

 

何か楽しいことをしてないと
幸せじゃない!

 

 

人生うまくいってる気がしない…

 

 

という人は、
自分の感情(心)から遠ざかって
頭でぐるぐる考えてないか
振り返ってみて下さい。

(瞑想中…)

 

ベイビーはいつでも幸せいっぱいです
(全力、感情に従ってるので…笑笑)

 

 

頭がどうしてもぐるぐるしちゃうよ!って人は
一度徹底して、感じることに集中すると
いいですよ。

 

 

自分でやるなら、ヨガとか瞑想が
わかりやすいかもですね。

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自己否定をしないで生きる方法

ポジティブがよくて
ネガティヴがダメ。

世の中そんな風潮がありますが、
実際には両方とても大切です。

 

 

●ポジティブは前に進む力
●ネガティヴは癒し、自己肯定

 

 

理想の自分になりたい!
人生を思いっきり楽しみたい!

 

 

そんなポジティブな気持ちのままに
楽しくやりがいある日々を
自然体で生きるには

 

 

辛いなぁ…
こんな自分嫌だなぁ…

 

 

というネガティヴな気持ちを
否定しないことが大切です。

 

 

無理やりな前向き思考で

そんなことない!自分には価値がある!
辛いなんて甘えだ!

 

 

なんてやってると、
それそのものが

 

 

今確かにそこにある辛い気持ちや
自分をダメだと感じている事実を
否定することになるのですね。

 

 

自分(の気持ちや状態)を否定すると
しんどくなります。

 

 

幸福感が減り、ほんとはどうしたいか
よくわからなくなってしまいます。

 

(いつも幸せ。どんなに辛くても苦しくても)

 

 

感情には本来いいも悪いもなく
ただそこにあるだけ。

 

 

あなた自身の状態や行くべき場所を
教えてくれる、どれも大切なものです。

 

 

どんな心(感情)も
きちんとまっすぐ受け止めていくこと
ただ、何も考えず感じること

 

 

※(いわゆる瞑想に近いです。
思考が浮かんだら受け流しましょう)

 

 

それらを続けていくと
ポジティブもネガティヴも
すべて大切な自分自身なのだということを
受け入れられると思います。

 

(自然体がいちばんさ)

 

 

 

その結果として、
素直に、自然に、好きなことをやって、
生きられるようになるのです。
    

 

ある意味で童心にかえるのと
同じことかもしれませんね。

 

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怒りの感情との向き合い方

誰かに怒りをぶつけてその気持ちが解消されるわけでもなく、
余計にもめて、厄介なことになりかねない。

だから怒りの感情って処理が難しいってよく言われます。

 

 

しかし実は
———-
●怒りの感情って、
本当の気持ちではない
———-
んです。
                                    
※怒りの裏にある
あなたの本当の気持ちは何ですか?
                                      

「本当はこうしたかったのに、
〇〇のせいでできなかった」
「〇〇なこと言われて辛かった」
「こんなの許せないってすごく思った」

 

 

(ありのままでいいはずなのにね…)                                        

 
怒りの裏側には
                                      
悲しみだったり
辛い気持ちだったり
                                           
本当はもっとこうしたかったのに!
というあなたの「本心」がありますよね。
                                         
怒りを何かにぶつけるのではなく
よ~~く感じて味わってあげると
                                    
ああ、自分は、本当は
〇〇だったんだ……と、
怒りの裏側の「本心」への気づきが起こります。
                                         
———-
●怒りは、あなたの気持ちが
大切にされていないサインです。
———-
                                      
我慢して人に合わせてにこにこにこ……
そんなことを繰り返していると
そのうちどかーーんと怒りが
爆発してしまったり。
                                        
「キレる」というのは
気持ちの抑圧が原因なんですね。
                                         
自分で自分の本当の気持ちを
ちゃんと大切にする習慣をつけていくと
自然と腹が立つ出来事が
少なくなっていきますよ。
                                          
ちゃんと分かり合えそうな相手なら
きちんと自分の気持ちを伝えていくことも
忘れずに。

 

(分かり合おうよ)

 

                                          
怒りをぶつけるのではなく
本心の方を伝えるようにできると
モメません。
                                         
自分の願いを叶える為に
ちゃんと行動おこすことも
自分の気持ちを大切にすることと
イコールなので

忘れないでくださいね。
                                       
ちなみに私も若い頃は
自分の気持ちを我慢して
にこにこにこにこ……をやりすぎていたので
たまに爆発しちゃうよくないクセがありました。。。
                                   
                                      
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辛い気持ちを解消するには

 

辛い感情ってありますよね。

怖かったり悲しかったり、辛かったり。

それが誰かへの怒りになって現れたり。

 

だからと言ってどこかにぶつけて、

それでこの気持ちは解消されるの?…といったら

 

 

答えはノーです。

 

よく私は

 

 

●辛い感情はきちんと感じきり、
味わいましょう

 

 

と言っていますが……
たとえば

 

「辛かったね、頑張ったね。よしよし」
                                        
と、お母さんにされた時のことを
思い出してください。
                                     
何か辛いことがあったとしても
それはとても暖かい思い出として
記憶に残っているはずです。
                                         
しかし大人になって、
つらい気持ちのあつかい方がわからず
                                     
※こんなの何ともないはずだと
前向き思考でごまかしたり
                                       
※これはみんな〇〇のせいだと
何かの責任にしていたり
                                       
※こんな自分はダメだ!と
心の底につらい気持ちを
封じ込めたり
                                         
してしまうと・・・
  

 (うちのママそんなことしないもん…)

 

 

その気持ちはいつまで経っても解消されず

●似たようなつらい出来事が
立て続けに起こる
                                     
なんてことが
繰り返されたりします(^^;
                                      
辛い感情をきちんと感じ、
味わうということは
                                            
かつてお母さんがやってくれた
「辛かったね、頑張ったね」を、
自分で自分に
やっていくってことです。
                                         
ちなみに私はこれを
親にやってもらった記憶がなく
若い頃は心がすさんで大変でした(^^;
                                      
やってもらったことがないからこそ
それをしてあげることが
どれだけ大切かわかるようになったので
                                             
あらゆる経験というのは
人を成長させるためにあるのかな
とも思います。

 

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(幸せになろうよ)

不安や恐怖や怒りは、きちんと向き合うと幸せに変わる

 

悪い感情というのは
基本的にはありません。

すべての感情は
全部意味があって存在してます。
                                     
でも、不安や恐怖、怒りや悲しみは
時に「よくないもの」として
コントロールしなきゃいけない!とか
表に出さないようにしなきゃいけない!とか。
こんな感情を抱いちゃう自分はダメだ!とか。
                                  
そういう扱いを受けちゃいます

 

ショボン(´・ω・`)
                                  
●どうしてその感情が出てくるのか
                                 
その理由とキチンと向き合って
感じきって味わうこと。
                                   
そうすると、それらの感情は
ちゃんと幸せに変わっていきます。
                                     
                      

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————

毎日ワクワクして過ごすため、ありのままの豊かさを学ぶ

自分の(相手の)欠点を分析しない。

信じて、許して、認めていく。

 

毎日がワクワク楽しくて仕方ない、

心豊かな成功者になるにはこれらが欠かせません。

 

 

●誰かと比べて

「自分は劣っている」
「まだまだ足りない……」

そんな風に思うと

 

 

・自分や誰かを責めてみたり
・いっぱい後悔したり
・自分が嫌いになったり                           

…してしまいますよね。
それがつらいので

 

 

「失敗ぐらいなんだ!」
「誰にだって欠点くらいある」

 

と前向き思考で傷ついた心に
ふたをしてしまう。

 

 

結果、心のセンサーが鈍り
「~せねば」「これをやらねば」
ばかりになって、

 

 

自分が本当はどこに行けばいいか
わからなくなってしまう。。。。

 

 

現代人の陥りやすい
パターンです。

(みんな違ってみんないいのにね)

 

こうなると毎日が苦しく
自分らしさってなんだっけ?
状態になります。

———-
●誰だって欠点はあるのは事実ですが
大事なのは向き合い方。
———-

欠点は素直に認め、反省し
なりたい自分になるために
あとはただ淡々と進めばいい。

 

 

 

分析するのではなく、
自分を(相手を)信じてあげまょう。
許し、認めていきましょう。

 

心豊かに成功する秘訣です。

無邪気なベイビーは全力で
自分を信じて認め切っています(笑)
(というか、知らんのよね。自己否定なんてものを・・・)

 

 

 

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心豊かに生きたい!~幸福感を増やす方法

 

瞑想、マインドフルネス流行ってますね。
私も一時期、凝ってたことがありましたが……
                                   
●幸せは感覚です。
                                      
思考で「これが幸せだ!」って
定義づけるものでは
そもそもないので……

(でも四葉クローバーを見つけると

幸せだとは思う)

                                     
耳で聞き、香りをかぎ、
美味しいものを味わって、
心地よさを味わうことで
                                   
幸福感がじわ~~っと
満ちてきます。
                                      
ただ、そういうものを
感じにくいなってとき
ありますよね。
                                    
忙しいと書いて心を亡くす。
                                             
せねばやらねばで
せかせかしているときほど
あえてぼーーっとしてみましょう。
                                              
思考を止めて、
新緑をぼーっとながめてみましょう。
                                     
まぁ、何かしらの考えや
いろんな感情は出てきますが
「気にしない」「俯瞰してみる」
「受け流す」ことです。
                                        
あえて時間を作っていざ瞑想!
って、結構構えてしまいますが
                                       
何かの合間に空や木々の緑を見て
風を感じて、ぼーっとしてみるだけでも
けっこう瞑想っぽくなります。
                                         
続けると、幸福感は明らかに上昇します。
疲れにくくなり、より前向きに、
より自然体でパワフルになれます。
                                       
感じる力が強くなり、
心のセンサーも活性化するので
やりたいこと・やるべきことに
素直に向かえるようにもなれます。
                                    
あ、そういう時間に
スマホはやんないでくださいね(笑)
(よく叱られる私)
                                     
【心の仕組みをマスターし、願望達成を10倍に加速】
◆過去の痛みをクリアにし「願えば叶う」そんな
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(綺麗って、しあわせ~!)